Warsztaty z Legendą!

Warsztaty z Legendą!

Warsztaty z Legendą!

 

Ariel Marciniak, znakomity wspinacz skalny, bulderowy, wielokrotny zwycięzca zawodów wspinaczkowych, postanowił podzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem. Przygotował cykl zajęć tematycznych na których przedstawi poniższe zagadnienia w teorii i praktyce. Zdobyta wiedza umożliwi ci skuteczny i samodzielny trening, przyśpieszy twój rozwój oraz ułatwi wspinaczkę w skałach. Cykl warsztatów składa się z 8 spotkań.

 

  1. Trening siłowy na przyrządach treningowych (2 spotkania: 12 i 19 grudnia)

– Campus

– Chwytotablica

– Drążek

– Drabina Bachara

– Kółka

 

  1. Warsztaty doskonalące technikę (2 spotkania: 13 i 20 grudnia)

– Techniki poruszania się w różnych formacjach

– Płynność ruchu i rytm

– Motywacja i doping

– Wizualizacja przejścia w stylu OS

– Praca na drodze w stylu RP

 

  1. Trening wytrzymałościowy na obwodach i bulderach (2 spotkania: daty wkrótce)

 

  1. Pokonywanie bulderów (2 spotkania: daty wkrótce)

– czytanie sekwencji ruchu

– siła eksplozywna

– ruchy dynamiczne

– specyficznie techniki bulderowe

 

Grupy sześcioosobowe

Każdy blok to dwa spotkania po 90 minut

Cena 50zł za spotkanie 90minut (wejście w cenie)

Godziny zajęć: 18:00 – 19:30, 19:30 – 21:00, 21:00 – 22:30.

Zapisy w recepcji Climbing Spot, 6 osób na każdą godzinę.

 

Ariel Marciniak – sukcesy wspinaczkowe:

Skały:

Pata Negra 8c RP

7 x 8b+ RP

Egzorcysta, Prawy Skansen

5 x 8a OS

Buldery:

Czech Star 8A+ fb

8 x 8A fb

Drakkar, Achilles

Zawody: Mistrzowska Klasa Sportowa

Polskiego Związku Alpinizmu

Udostępnij